人の性格として、生まれ持った先天的性質を変えることは難しいですが、成長の過程や社会の中で形成される後天的性質を変えることは可能だと言われています。
僕も臨床心理学を学び始めた2007年から、自分の幼い部分を変えようと数年かけて少しずつポジティブな方向へと変化させていきました。
きっかけとして、当時は中年期の危機が始まったばかりで、それ以降には想像もしなかった壮絶な経験をしたこともあり、実人生の中で自分と向き合いながら実践として自分を変えていく作業は苦しいながらも、臨床心理学のスキルを学び身体に落とし込む方法としてはこれ以上のものはなかったと、今でもそう感じています。
後に考えてみれば、一番酷かった時期では、自分のある行動（選択）から招いた、想像を遥かに超えた喪失感、うつ、パニック状態、強迫性障害など抱え、心が完全に死んでしまい、生きている感覚がしない状態にまで落ち入りました。
それは「生きながらに死ぬ」という感覚。
心が死んでしまったら、身体は正常に機能しなくなります。
もし僕が心理学を学んでいなかったら、その状況を把握することはできなかったでしょう。
しかし、臨床心理学を学んでいる者であるという意識と、日々の障害と思われる一つひとつときちんと向き合いながら行動し、診療内科には行かず薬も飲まずとも、小さな成功例を重ねることで自力で回復させていきました。
（身体の異常については救急車や病院の皆様には大変お世話になりましたが、心療内科に行かなかった理由として、当時は薬の処方が問題になっていました。）
やはり、レジリエンスに基づいた行動は自分を癒し、回復させ、勇気を与え、チャレンジに向かうことができるのだと、この経験を通して強く実感しています。
さて、その様な苦しい時期も乗り越え、数年かけてポジティブな方向へと変化させてきた自分の性格ですが、ここ最近、少し以前の自分に戻ったと感じることが多々あります。
数値化するとしたら、30%くらいは昔に戻ってしまったかもしれません。
それをどこで判断するかというと、僕的に一番わかりやすいのは自分自身が日常で使う「言葉」と今現在持ってしまっている「must/〜ねばならない」です。
心理学を学んだ者としては、物事を「善悪」で判断することも良くはないと思います。
また、自分がイライラすることがわかっているにも関わらず、最近はニュースを観てしまっていることも原因のひとつ。
何故なら、ニュースにはマイナスのストロークが沢山あります。
ここで大切なのは、やはり「意識する」こと。
せっかく数年かけてポジティブに変化させた性格も、日々の「意識」を止めてしまうと元に戻ってしまいます。
筋トレやダイエットと同じですね。
せっかく作った身体も「意識する」ことを止め、継続や努力を怠ってしまうと元に戻ってしまいます。
今日書きたかった本題ですが
当時も行っていた日々の小さな努力の数々、その中の幾つかを今ここから始めてみます。
①日常で使う「言葉」をポジティブにすることを意識する
②今現在持ってしまっている「must/〜ねばならない」を消滅させる
③物事を「善悪」で判断しない
④ニュースを観ない
しばらくはこの4項目を「意識」しながら仕事にプライベートに励み、失った30%を取り戻します。
人は年齢に関係なくいつでも変わることができるのです。
追伸: 自分がもう一人いたなら、このような時にポートレートを1枚撮って欲しいと、いつも思います。
※注1： 「中年の危機」と「性格を変える」ことは別問題です。僕の人生のタイミングとしてこの２つが重なっていました。
記事 : Photographer MAL / 丸本祐佐
【Improve your character】
It is difficult to change the inborn nature of a person's personality, but it is possible to change the acquired nature that is formed during the process of growth and in society.
Since 2007, when I started studying clinical psychology, I have also spent several years trying to change the juvenile part of myself in a positive direction, little by little.
As a starting point, at that time I was just beginning my mid-life crisis, and I had some spectacular experiences that I never imagined I would have to go through after that. Although the work of facing myself in real life and changing myself as a practice was painful, I still feel that there was no better way to learn and put the skills of clinical psychology into my body. I still feel that there was no better way to learn the skills of clinical psychology and put them into my body.
In hindsight, the worst period of my life was when I suffered unimaginable loss, depression, panic, and obsessive-compulsive disorder caused by certain actions (choices) I made.
It is a feeling of "dying while living".
If the mind dies, the body cannot function properly.
If I had not studied psychology, I would not have been able to grasp the situation.
However, with the awareness that I am a student of clinical psychology, I took action while properly dealing with each of the seeming daily obstacles and recovered on my own through a series of small successes without going to a medical clinic or taking any medication.
(I was very grateful to the ambulance and the hospital for all their help with my physical abnormalities, but the reason I did not go to a psychiatrist was that at the time, prescribing medications was a problem.)
After all, I strongly feel through this experience that actions based on resilience can heal me, restore me, give me courage, and enable me to face challenges.
I have overcome such a difficult time and have changed my personality in a positive direction over the years, but recently, I often feel that I have returned to my old self a little.
If I had to quantify it, I would say that I may have reverted to about 30% of my old self.
The easiest way to judge this, in my opinion, is the "words" I use in my daily life and the "must/need to" that I currently have.
As a student of psychology, I don't think it's good to judge things in terms of "right and wrong" either.
Another reason is that I have been watching the news lately, even though I know it irritates me.
Because, there are many negative strokes in the news.
The important thing here is still to be "aware".
Even if you have spent several years making positive changes in your personality, if you stop your daily "awareness," you will revert back to the way you were before.
It is the same as muscle training or dieting.
If you stop being "conscious" and neglect continuity and effort, your body will revert back to the way it was.
This is the main topic I wanted to write about today.
Let me start with a few of the small daily efforts I was making at the time, starting here and now.
(1) Be conscious of making the "words" I use in my daily life positive.
(2) To eliminate "must/need to" that I have at the moment.
(3) Don't judge things by "right and wrong
(4) Don't watch the news.
For the time being, I will be "conscious" of these four items while working hard at work and in my private life to regain the 30% that I lost.
People can change at any time, regardless of age.
P.S.：If I were another person, I would always want one of my portraits to be taken at a time like this.
*Note 1： Having a "mid-life crisis" and "changing one's personality" are two separate issues. The two coincided as the timing of my life.
Article : Photographer MAL / Yusuke Marumoto
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